Косточки хотят кушать

[АНТИмедведев]

Сколько надо минимум грамм сыру в день стачивать чтобы покрыть суточную потребность организма (1200 мг) в кальции? Или кефир в каком количестве поглащать?
В витаминках всего около 100 мг содержится, скелетику мало :roll:

[Sink]

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ В 100 г продукта кальция, мг
Молочные продукты
Молоко 3% жирности 100
Творог 95
Сметана 90
Сыры
Твердый швейцарский сыр 600
Плавленый сыр 300
Яйца
Штука 27
Рыба
Рыба (средняя) 20
Треска (свежая) 15
Сельдь (свежая) 50
Семга (свежая) 20
Сардины в масле 420
Креветки (вареные) 110
Тунец (в консервах) 8
Сахар и сладкие продукты
Шоколад черный 60
Мясо
Мясо (средней жирности) 10
Свинина (тощая) 7
Ветчина(средней жирности) 10
Мучные продукты и их производные
Мука 16
Белый хлеб 20
Черный хлеб 100
Булочки 10
Рис, неотваренный 10
Макароны, неотваренные 22
Зеленые овощи
Средние 40
Помидоры, огурцы 10
Морковь 35
Капуста 210
Лук порей 92
Лук 35
Фрукты
Банан 26
Виноград 10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы...) 12
Груша, яблоко 10
Апельсин 40
Сухофрукты 80

[Flex4]

Ну вот, всего 12 литров молока или 2кг сыра)))))))

[Dimon]

а точнее 1.2 кг молока или 200 гр твердого сыру )

[Портос]

ты что тройняшек вынашиваешь? :-)

а еще есть кальций в таблетках и школьный мел можно грызть :-)

также можно жрать яйца вместе со скорлупой

[kycok]

Ешь морожено ведерками

[ipdoink]

кстати космонавтов кормят исключительно шпротами, так как надо есть продукты не содержащие кальций, а сами кости - самы мелкие кости и которые можно есть, находятся в шпротах

[scorp]

кстати космонавтов кормят исключительно шпротами, так как надо есть продукты не содержащие кальций, а сами кости - самы мелкие кости и которые можно есть, находятся в шпротах

млин бедные космонавты... а не проще было бы кормить пилюлями с легкоусвояеваемым кальцием?

[ipdoink]

млин бедные космонавты... а не проще было бы кормить пилюлями с легкоусвояеваемым кальцием?

да ты прав, наверное проще выделять кальций из шпрот и прочих продуктов, а потом упаковывать в легкоусвояемые пилюли.

[GAD7]

Сколько надо минимум грамм сыру в день стачивать чтобы покрыть суточную потребность организма (1200 мг) в кальции? Или кефир в каком количестве поглащать?
В витаминках всего около 100 мг содержится, скелетику мало :roll:

вопросик - а для чего? имеются повышенные нагрузки на скелетик? )