вобщем решил я стать спортивным ))) кто что расскажет про качалки и т д ?
вобщем решил я стать спортивным ))) кто что расскажет про качалки и т д ?
для чего? цель?Сообщение от Михаил92
Молодец! Спорт это всегда похвально в любом возрасте! Буквально спустя неделю тренировок твоё туловище скажет тебе спасибо. Но прежде чем создавать новую тему, надо было попробовать поискать уже созданные
http://hushome.com/vb/threads/52265-bodibilding
А вообще да. Martenmafia прав. Ты конечно всё это и так знаешь но всё равно ты должен понять для чего это тебе нужно - причём постановка цели "Стать спортивным!" не вполне правильна. Стать спортивным это конечный результат. Надо понимать для чего это тебе надо. Ощущение себя сильным на фоне других, чтобы девочки на тебя смотрели, или может ты хочешь стать примером для подражания кого то. Ты должен чётко представлять себе зачем тебе это нужно. Именно чёткое представление цели даёт тебе психоэмоциональную базу для занятия спортом. Именно эта база - словно прочная дорога по которой ты будешь идти вперёд. Не будет цели - вместо дороги будет тонкий лёд и ты провалишься. А качание - спорт тяжёлый как в плане терпения и воли, так и в плане финансов. Придётся много чем пожертвовать и много с чем новым смириться. Шаляй валяй подходить к этому вопросу нельзя. Но я верю что ты уже настроился на достижение минимум КМС.
Последний раз редактировалось *Arkturus*; 25.03.2013 в 23:58.
Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей
для себя конечно расстрести жир
---------- Добавлено 25.03.2013 в 14:59 ----------
из данной темы ничего не понял
у каждого дела, есть цель от этого зависит результат...
ты как вообще к этому пришел? проснулся утром - что то скучно "пойду ка я на юр фак" =)
совет начни дома! гантели, пресс, отжимания и т.д. воспитай для начала привычку..
развить мышечную память..
дабы не тратить деньги на спорт зал (100 баксов в месяц)
а растрясти жир можно достать пачку маргарина из холодильника)
Михаил!
Для жиросжигания силовые упражнения в спортзале конечно подойдут, но наиболее эффективно жир сжигается при использовании средних и лёгких нагрузок в течении длительного времени т.е. аэробика. Т.е. беговая дорожка, велотренажёр, степпер, и как ни странно очень эффективно и термоядерно помогает ходьба неспокойным интенсивным шагом. Надо помнить, что если ты пытаешься сжечь жир но при этом кушаешь не правильно, то сжигание жира будет опять таки не очень эффективно. Для того, чтобы представлять что происходит в организме с едой и как это сказывается на физкультуре очень рекомендую почитать книжечку.
www.burnbook.ru/link/health/magiya_stroynosti.zip
Там всё очень доходчиво изложено и после прочтения ты будешь смотреть на еду совсем другими глазами и подходить к еде с другими мозгами.
Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей
Михаил92
92
Однако все понятно с целью, не?
http://i41.tinypic.com/mio8x.jpg
[COLOR=#000000][FONT=Trebuchet MS]Остаться честным. К ро
Ну с ценами не все так страшно, я хожу в качалку за 1300 в месяц (Олимпия, хороший зал).
Хотя новичкам качалка действительно не нужна
Для сжигания жира нужны кардионагрузки: например, велосипед, пробежки, даже прогулки и т.д.
+ Если начинать, то нужны либо деньги на тренера, либо опытные друзья.
http://databack.pro - Восстанавливаю данные т. 682-911. Кирилл
С удовольствием послушаю как сжигают жир с помощью велосипеда
Сколько нужно ежедневно проезжать чтобы был эффект?
На каком снаряде?
В прошлом году ежедневно катался по 50км на тяжеленном фрирайдном веле.
В этом в среднем по 30 км+ катался зимой.
Эффекта нет. Что я делаю не так?
http://i41.tinypic.com/mio8x.jpg
[COLOR=#000000][FONT=Trebuchet MS]Остаться честным. К ро
С удовольствием отвечу
Нужно смотреть не на расстояние, а на время.
Достаточно от 40 минут в день.
И кататься желательно в спокойном темпе (грубо говоря, в таком темпе, чтобы можно было говорить не задыхаясь).
Это позволит сжигать жир.
Если при этом питаться точно так же, как и раньше (без нагрузок), то вес будет потихоньку уменьшаться.
Для улучшения эффекта лучше чуть уменьшить потребление пищи (особенно углеводов: каши, мучное и т.д, особенно все сладости).
Чтобы не разрушались мышцы нужно есть белок в достаточных количествах.
Вообще вес теряется при условии, что количество затраченной энергии за день было меньше количества полученной энергии из пищи (средний человек в день тратит 2-2.5 тысячи ККал)
Если при этом все равно жир не уходит, то может организму не хватает чего-то для нормальной работы:
витаминов, минералов, полиненасыщенных жиров, аминокислот (левокарнитин очень важен в процессе сжигания жира).
При очень серьезном ожирении бывают ситуации, когда организм самостоятельно не сможет избавиться от жира (пережимаются капилляры), тогда только операция поможет.
НО это очень редкое явление, особенно в России.
Есть еще специальные добавки - термодженики. Они повышают естественные энергозатраты организма.
Кофеин входит в состав всех этих добавок, так что можно просто пить кофе или зеленый чай (без сахара).
Итого:
Для уменьшения жира нужно потреблять энергии меньше, чем тратить. Чтобы это сделать можно больше двигаться, либо меньше есть.
А лучше - и то, и другое.
И всегда желательно контролировать потребление вредной пищи.
Говорю все это не просто так, ибо опробовал на себе.
Да, кстати, терять больше 1кг веса в неделю не советую - т.к. будут при этом уходить мышцы.
Это плохо, ибо жир сжигается только мышцами. Чем их меньше - тем медленнее этот процесс.
Последний раз редактировалось k4z1; 09.05.2013 в 21:27.
http://databack.pro - Восстанавливаю данные т. 682-911. Кирилл
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права
Ответить с цитированием
