
Сообщение от
k4z1
Для суставов и связок, курс 1 месяц, повторять 2-3 раза в год:
Коллаген (желатин)
10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе
Хондротин
800-1200 мг, как правило принимается в 2 приема, сразу после еды
Глюкозамин
1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой)
Метилсульфонилметан (MSM)
1-2 г в 2 приема. В некоторых случаях дозировка может быть увеличена до 5 г в сутки.
Кальций
1000 мг
Витамин D
10 - 20 мкг
Глюкозамин с хондротином и мсм есть в добавке NOW Glucosamine & Chondroitin with MSM, советую её.
Кальций с магнием и витамином Д есть в NOW Coral Calcium Plus.
Желатин в магазе можно купить любом. Эффективность от цельного курса будет выше, чем от простого применения любых из компонентов отдельно.